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放飞梦想,展翅飞翔

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【引用】快乐女人的秘密...  

2012-05-29 10:01:44|  分类: Sweet life |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自Ambar《快乐女人的秘密...》

导语:你身边一定有这样一类人,她们是party的中心人物,她们属于你有了开心事时首先想要诉说的人。她们总是积极乐观,快乐满足。那么,就让我们来找寻一下她们天赋的来自何处:十种必胜战略来替你找到每日的快乐与满足,即便生活的轨道不如你愿也一样做得到!

 

1、让你快乐的思想蔓延

快乐女人的秘密... - Ambar - 美丽宣言

如果你是一位妈妈,那就让你的女儿知道今天与她一起购物让你感觉非常棒。对你的爱人吹嘘一下今天意外被老板赞美了。给你最好的朋友写一封电子邮件告诉她,去年的夏令营是多么让人难忘,包括你们尝试扎帐篷时的欢闹照片。

与其他人分享幸福的记忆和经历,或者仅仅这样想一想,就是让快乐长久并增长的最有力,最有效的方法。它能够帮助你维持那些将要消失的情感,这可是人们维持关系的纽带噢。

 

2、构建你可以享受其中的记忆 

快乐女人的秘密... - Ambar - 美丽宣言

把那些过后你可以重拾,并且值得纪念的记忆放置在头脑中。回忆那些生动的,特别的事件,找到可以带给你快乐的记忆。

你是否因为红色羊毛围巾的高雅和舒适而喜欢它呢,还是因为它的气味能够让你回想起童年雪地中的无忧无虑呢?

在快乐的记忆中注入神秘都例如,考虑那些令人惊异的,或者难以理解的事情,能够增强它们的能力。只需注意不要过度,否则就会让它们失去特别的魅力。

维吉尼亚大学社会心理学家Timothy D. Wilson医学博士告诉我们,你想要的无非是分析你的经历,让你可以自己体会它们对你的帮助,让自己还原到简单的生活方式中。

 

3、自己拍拍后背

快乐女人的秘密... - Ambar - 美丽宣言 

为那些来之不易的成就自豪,那不是随便一个人就可以做到的。

如果你为了健康,用一年的时间去健身房锻炼身体,对牛仔裤的新尺寸欣喜不已,并且快乐地与其他人分享你的成功,这都是值得自豪的。

自我激励并不是对每个人都那么容易。很多人对沉浸于自己的成就中都有困扰,因为他们感觉不能自吹自擂或者满足现状。这是快乐的自我激励与虚浮的自我抬高之间的界限,但不要担心:你是完全可以了解自己是否越界的。

 

4、适当调整你的感觉

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有一个小方法可以训练你的味觉,或者嗅觉。

品尝黑巧克力,让它在你的舌尖滑动时,或者面朝大海,呼吸新鲜空气时,或者听到身边孩童玩耍欢笑时,闭上双眼。关注他人或者其他事物来排除某些感官刺激,可以让你的愉快经历得到进一步的提升,尤其是那些短暂的。

 

5、向下作比较

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向上比较会让我们感觉弱势,但向下做比较会增强愉悦感。

想想情况更糟糕会如何,或者过去情况有多糟糕。把它看得轻一点,你并不需要再体验一次可怕的健康诊断,或者因为邻居的失业而得意。

只要简单的做好笔记:今天的天气比预报的更好吗?那个项目你完成的时间是否比预期的要快呢?相信自己,一点小突破就会让你快乐起来!

 

6、专注

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一些令人愉快的时刻似乎可以反映出我们的意识,让我们进行剖析。

平时,我们沉浸在当下的安静,不去刻意地思考,就会无比享受。在黑暗的房间中,戴上耳机,听听你最喜欢的音乐;让自己迷失在最难以放下的小说中。在周末给自己的爱好留下充足的时间,让自己达到一个专注的水平,这被称为“放松”状态。

 

7、伪装,直到你真正做到

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让自己微笑,哪怕你并不想要这样,但事实上,这样做确实会带给你更大的幸福感。

这样的伪装没有丝毫坏处。

所以,表现的愉快一点。不要只看到眼前,要享受生活中的点点滴滴。

对着喜剧电影大笑出声。路过一面镜子的时候对自己微微一笑。毕竟,你需要知道,破坏欣喜的法门就是抑制!

 

8、抓住重要时刻

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一些积极的事情总是来去匆匆,为你工作的业绩庆功,你女儿4岁的生日party。

很明显,那些快乐的经历消失的越快,想要尽情回味就越困难。

虽然有些自相矛盾,但Bryant发现,提醒我们那些时刻稍纵即逝,不复存在,真的可以促进我们抓住那些美好的时刻。

 

9、避免悲观主义想法

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世界从来不缺悲观主义者。

悲观主义想法只会抑制你的快乐,比如自责或者对他人看法的恐慌。

当你发现自己沉浸在幸福中时,就让它继续发展,不要去反思你为何应该得到这样的美好,还会出什么问题吗,怎样才能让事情更好呢?下意识地去拥抱幸福吧。

 

10、多说感谢

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培养“感激的态度” 。

准确的找出你为何而高兴,新朋友的聚会邀请函,拥挤地铁上的一个座位,并且对它的来源表示感谢。

事实上,并不需要总是把你的观点表达出来,但对朋友,陌生人或者这个世界说声“谢谢”,通过我们对它的关注,一样可以增强我们的幸福感。

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